小孩子的零用钱有限，很多时候他们会用有限的零用钱买路边廉价的零食，往往这些东西就是导致孩子健康问题所在，专家表示，这些廉价食品的质量和卫生无法保证，常吃会影响孩子身体健康成长和智力发育，甚至可能致癌！

  廉价食品存在的问题

  这类颜色鲜艳，味道可口及价格便宜的零食深受小朋友的喜爱，但是，据专家表示，这类食品此类食品大都是无牌无照作坊生产，质量和卫生得不到合法保证，含有大量的食品添加剂，盐和糖的使用量严重超标，很多都是经过高温油炸，易产生致癌物质，密封性差，食品容易变质等其他问题。

  应少吃的几类零食

  含铅量高：铅含量超标的食品易导致孩子出现记忆力衰退，精神不集中，反应迟钝，甚至会影响孩子智力的发展，爆米花、皮蛋、罐头食品和膨化食品大都是含铅量较高的食品；

  含反式脂肪酸：过量的摄入方式脂肪酸导致孩子容易发胖，记忆力衰退，影响智力发展，增加患心脑血管疾病的风险，含有较多反式脂肪酸的食品主要有饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶等；

  含激素：富含激素的食品易导致儿童性早熟，洋快餐中的炸鸡、雪蛤、牛初乳和反季节水果等属于激素较多的食品；

  含高能量：含糖分高，高脂肪易会增加肥胖，长期摄入大量糖分会影响大脑和记忆力，高盐会影响肾脏功能，所以高糖，高盐和高脂肪类的食品不能让孩子吃太多，日常生活，油炸类制品、膨化食品和各种饮料属于高能量零食。

  如何健康吃零食？

  尽量多吃新鲜，含丰富维生素或者选择一些天然食品；尽量少吃油炸类、高糖类、高盐类零食；吃零食的时间最好安排在两餐之间，尽量不要离正餐太近；注意把握吃零食的量，尽量少吃，一天内吃零食的数量不要超过三次；少和含糖饮料，白开水是最好的饮料，应该鼓励宝宝多喝白水，养成良好的饮水习惯；吃零食也讲究卫生。

  小编在此提醒家长，除了一日三餐的营养外，零食吃的对有利于孩子补充其他营养元素。但是大家一定要注意，只有好零食才能对孩子有益处，反之则会增加孩子身体负担，影响身体健康和大脑发育。

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